Dieta Dukana Przepisy

Najlepsze przepisy diety Dukana

Dieta Dukana, znana również jako dieta proteinowa lub dieta białkowa to odchudzająca kuracja, która zrobiła w ostatnich latach ogromną karierę. Francuski lekarz dietetyk Pierre Dukan opracował rewolucyjną dietę, dzięki której nie musimy ograniczać ilości spożywanego jedzenia, a jedynie trzymać się wybranych grup produktów żywieniowych. Stosując dietę Dukana możemy więc jeść ile chcemy musimy się jednak ograniczyć do niewielkiej grupy produktów o wysokiej zawartości protein. Przygotowanie smacznych posiłków zgodnych z dietą Dukana wymaga od nas nieco więcej kreatywności. Wszystkich odchudzającym się metodą Dukana z pomocą przychodzi nasza strona. Znajdziecie na niej setki przepisów, które pomogą przetrwać Wam trudne chwile diety i urozmaicić codzienne dietetyczne posiłki.

W dużym skrócie dieta Dukana polega na zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzenie do naszego jadłospisu dużej ilości wysokobiałkowego pożywienia. Dieta Dukana czyli dieta proteinowa dzieli się na cztery podstawowe fazy:

- Faza I czyli faza uderzeniowa – trwa zazwyczaj od 5 do 7 dni, w trakcie trwania tej fazy spożywamy wyłącznie produkty o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Zobacz przepisy diety Dukana dla fazy uderzeniowej…

- Faza II czyli faza naprzemienna – w tej fazie na przemian spożywamy wyłącznie proteiny oraz proteiny łączone z wybranymi warzywami, faza trwa tak długo aż nie osiągniemy pożądanej przez nas wagi. Zobacz przepisy diety Dukana dla fazy naprzemiennej…

- Faza III czyli faza utrwalenia wagi – długość trwania tej fazy zależna jest od ilości utraconych przez nas kilogramów, oprócz produktów proteinowych i warzyw w fazie tej dopuszczone są pewne ograniczone ilości owoców, pieczywa i innych produktów. Zobacz przepisy diety Dukana dla fazy utrwalenia wagi…

- Faza IV czyli faza stabilizacji – ostatnia faza diety Dukana, najmniej wymagająca trwa jednak do końca życia, każdego tygodnia musimy jeden dzień spożywać wyłącznie produkty proteinowe.

A jeśli w trakcie diety będziecie się chciały trochę wyluzować oderwać myśli od burczenia w brzuchu to zapraszamy na Big Farm Online gdzie możecie za darmo pograć w najlepszą grę o budowaniu i rozwijaniu własnej farmy.