Archive for the ‘Faza I uderzeniowa’ Category

Pierś nadziewana smażonym białym serem

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I– Dania z kurczaka
Składniki:
- dwie lub trzy pojedyncze piersi z kurczaka
- 200 gram chudego białego sera
- duży jogurt naturalny
- szczypta cynamony
- ulubione przyprawy
Sposób przygotowania:
Na teflonową patelnię włożyć biały ser, trochę posolić, dodać cynamon i pieprz. Smażymy ser do momentu, aż ser będzie lekko ciągnący. Piersi kroimy [...]

Deserek czekoladowy

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki:
- łyżka kakao
- 2 łyżeczki słodzika
- 2 czubate łyżeczki mleka w proszku
- 2 łyżki otrąb owsianych
- ciepła woda
Sposób przygotowania:
W misce dokładnie rozmieszać kakao, mleko, otręby i słodzik. Później powoli dolewamy ciepłej wody tak, aby powstałam nam konsystencja gęstego kremu.

Rolada z wędzonego łososia

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 3 łyżki stołowe wody
- 3 jajka
- 3 łyżeczki maizeny
- 25 dag chudego twarożku
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku
- 1 łyżka posiekanego imbiru
- 10 dag posiekanego wędzonego łososia
- natka pietruszki
- świeżo mielony pieprz
Sposób przygotowania:
Roztrzepać w miseczce jedno jajko, dodać łyżkę wody, łyżkę maizeny i [...]

Prosta sałatka z wędliną

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z kurczaka / Dania z indyka / Sałatki
Składniki:
- 15 dkg wędliny drobiowej z indyka lub kurczaka
- dwa jajka
- średnią cebulę
- łyżeczka sosu chili tao tao
Sposób przygotowania:
Ugotować jajka na twardo, cebulę pokroić w drobną kosteczkę, wędlinę pokroić również w kostkę. Jak jaka przestygną pokroić w [...]

Przekąska z krewetkami

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- pół paczki mrożonych krewetek
- jajko
- twarożek ziarnisty chudy
- słodka papryka
- zioła prowansalskie
- czosnek granulowany
Sposób przygotowania:
Ułożyć krewetki na sitku i przelać je wrzącą wodą. Oberwać ogonki i wrzucić krewetki na patelnie z niewielką ilością wody. Dusić krewetki około siedmiu minut podlewając wodą, [...]

Krewetki z serkiem

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- krewetki koktajlowe ilość według uznania
- pół opakowania serka wiejskiego typu light
- szczypiorek
- ząbek czosnku
- sól, pieprz
- oregano i szczypta ziół prowansalskich
Sposób przygotowania:
Na patelnię teflonową wrzucić umyte krewetki. Dodać około 4 łyżek wody i dusić przez około 8 minut pod przykryciem. Następnie [...]

Faszerowane piersi z kurczaka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I– Dania z kurczaka
Składniki:
- 25 dag wątróbki drobiowej
- trzy połówki piersi z kurczaka
- jajko
- cebula
- 2 łyżki otrąb owsianych
- czosnek granulowany
- cebula granulowana
- gałka muszkatołowa
- sól i pieprz
- suszona natka pietruszki
- chuda kostka rosołowa

Sposób przygotowania:
Jedną pierś z kurczaka ugotować razem z wątróbką i połową kostki rosołowej, a [...]

Sałatka krabowa

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 1 chudy jogurt naturalny 400 gram
- opakowanie 250 gram paluszków krabowych surimi
- ząbek czosnku,
- świeży koperek
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Pokroić drobno koperek, wycisnąć czosnek przez wyciskarkę, paluszki krabowe pokroić w plasterki około 1 cm. Całość połączyć z jogurtem naturalnym i doprawić, [...]

Lody jogurtowe śmietankowe Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki:
- opakowanie 400 g chudego jogurtu naturalnego
- 3 tabletki słodziku lub więcej
- aromat śmietankowy lub kakao lub kawa rozpuszczalna
Sposób przygotowania:
Słodzik rozpuścić w łyżeczce ciepłej wody. Wymieszaj jogurt z aromatem i słodzikiem. Umieść nad drugą miska gęste sitko wyłożone kilkoma warstwami [...]

Gofry Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki na 6 gofrów:
- 4 jajka
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 8 łyżek otrąb
- słodzik do smaku
- aromat – ulubiony smak
- 150 gram chudego jogurtu naturalnego lub serka hormonizowanego
Sposób przygotowania:
Ubić piankę z białek. W dużej misce zmiksować dokładnie pozostałe składniki i [...]