Archive for the ‘Faza II naprzemienna’ Category

Tiramisu light

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki na biszkopt:
- 5 łyżeczek słodziku w płynie
- 3 średnie jaja
- 1 białko
- 3 łyżki skrobi kukurydzianej
- szczypta soli
- 5 łyżeczek słodziku w płynie
- łyżeczka proszku do pieczenia
- kilka kropli aromatu migdałowego
Składniki na krem tiramisu:
- 0,5 kg serka homogenizowanego 0-5%
- [...]

Kotlety mielone inaczej

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna Faza II – Dania z mięsa mielonego
Składniki:
– małe opakowanie mięsa z indyka
- jajko
- mała cebula (opcjonalnie)
- dwa ząbki czosnku
- opakowanie mrożonego szpinaku liście
- drobne otręby owsiane
- sól, pieprz
- gałka muszkatołowa
- kapka maggi (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Najpierw rozmrozić szpinak, dokładnie odcisnąć wodę, następnie dosyć drobno go pokroić. Wrzucić do miski razem [...]

Chłodnik litewski wersja light

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Zupy

Składniki:

- pęczek botwiny z buraków
- mały pęczek rzodkiewki
- średni ogórek
- 1 lub 2 ząbki czosnku
- mały pęczek koperku
- mały pęczek szczypiorku
- 1 litr jogurtu naturalnego lub chudego kefiru
- sok z małej cytryny lub 2 łyżki octu winnego
- sól, pieprz
- słodzik według uznania

Sposób przygotowania:

Umytą botwiną [...]

Sezon grilowania czas zacząć!

Mamy już maj, za oknem robi się coraz przyjemniejsza pogoda, która zachęca do biesiadowania ze znajomymi  . Grill jest znakomitą okazją do tego. Dla wszystkich, którzy są na diecie Dukana to okazja, aby zjeść pyszne dania z grilla. Jeden kłopot jest z głowy na grillu można łatwo przyrządzić posiłki bez tłuszczu.  Najprostszy sposób na [...]

Pstrąg z grilla

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i II – Dukan dania rybne
Składniki:
- 2 pstrągi w całości
- cytryna
- 2 ząbki czosnku
- ulubione zioła
- mały pęczek koperku (w fazie II)
Sposób przygotowania:
Pstrągi umyć, doprawić ziołami, solą i pieprzem (również w środku).  Czosnek sprasować (po ząbku na każdego pstrąga) i wetrzeć w rybę. Pstrągi zawinąć w [...]

Dip musztardowo – jogurtowy

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza naprzemienna / Faza I i Faza II – Sosy
Składniki:
- mały jogurt naturalny
- 1 lub 1,5  łyżeczki musztardy miodowej, np. Kamis
- sól
- świeżo zmielony kolorowy pieprz, nadaje on ciekawy smak
Sposób przygotowania:
Banalnie proste wszystko razem wymieszać w małej miseczce i gotowe Dip świetnie pasuje do mięs i [...]

Ciastka owsiane kakaowe

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa Faza I – Desery
Składniki:
- jajko
- 6 łyżek otrębów pszennych
- 6 łyżek otrębów owsianych
- 1 łyżka słodzika rozpuszczonego w niewielkiej ilości wody
- 150 g serka wiejskiego light 3%, np. Piątnicy
- 200 g chudego jogurtu naturalnego
- 2 czubate łyżki kakao
- 2 łyżeczki cynamonu lub przyprawy do szarlotki
Sposób przygotowania:
W misce [...]

Muffinki mięsne II wersja pieczarkowa

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna Faza II – Dania z mięsa mielonego
Składniki na sześć muffinek:
- 1 duże jajko
- 250 g mięsa mielonego z indyka
- ząbek czosnku
- średnia cebula
- 400 g pieczarek
- 1 płaska łyżeczka musztardy
- 2 łyżki otrębów owsianych
- sól, świeżo mielony pieprz
- zioła prowansalskie
- mały pęczek natki pietruszki według uznania
Sposób przygotowania:
W misce mieszamy [...]

Babka Wielkanocna Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa Faza I / Faza naprzemienna Faza II – Desery / Przepisy na Wielkanoc
Składniki:
- 4 duże jajka
- 2 łyżki mąki kukurydzanej (skrobia kukurydziana)
- 2 łyżki zmielonych otrąb pszennych
- mały jogurt naturalny (około 150 gram)
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 4,5 łyżki słodzika
- 3 łyżeczki kakao
- szczypta soli
Sposób przygotowania:
Z wszystkich jajek oddzielić [...]

Placuszki z cukinii

Dieta Dukana przepisy – Faza II naprzemienna – Zapiekanki
Składniki:
- duża cukinia
- dwa jajka
- mała cebula
- 4 łyżki otrąb pszennych
- po kilka listków świeżych ziół: oregano, bazylii
- sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Cukinie zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Cebulę natomiast zetrzeć na drobnych oczkach tarki. Cukinię posolić i odstawić na jakieś dziesięć minut, aby puściła wodę. Nadmiar wody [...]