Mamy już maj, za oknem robi się coraz przyjemniejsza pogoda, która zachęca do biesiadowania ze znajomymi . Grill jest znakomitą okazją do tego. Dla wszystkich, którzy są na diecie Dukana to okazja, aby zjeść pyszne dania z grilla. Jeden kłopot jest z głowy na grillu można łatwo przyrządzić posiłki bez tłuszczu. Najprostszy sposób na [...]
Archive for the ‘Faza III utrwalenia’ Category
Kategoria: 
Tags: 
Sos jogurtowo – czosnkowy
Przepis dodany przez admin dnia marzec 17th, 2011
Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa Faza I / Faza utrwalenia Faza III – Sosy
Składniki:
- ząbek czosnku
- oregano
- jogurt naturalny 3% tłuszczu (najlepiej gęsty)
- sól
- pieprz kolorowy
- słodka papryka
Sposób przygotowania:
Do miseczki wlać jogurt, dodać wyciśnięty czosnek, doprawić przyprawami.
Faszerowane jajka z tuńczykiem
Przepis dodany przez admin dnia luty 27th, 2011
Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z jajek / Dania z ryb
Składniki:
- 6 ugotowanych na twardo jajek
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 100 gram chudego twarożku
- 2 łyżki chudego jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka ulubionej musztardy
- natka pietruszki
- kapary (wedle uznania)
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka przekroić na pół i wyjąć żółtka. [...]
Chlebek dukanowy inna wersja
Przepis dodany przez admin dnia luty 12th, 2011
Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Pieczywo
Składniki:
(z przepisu wychodzą trzy foremki 30×12 cm)
- 2 szklanki otrąb pszennych
- 1 szklanka maizeny
- 4 szklanki otrąb owsianych
- 2 serki wiejskie 250 gram – najlepiej 0% tłuszczu
- 8 jajek
- pół litra chudej maślanki
- 1 opakowanie i 1/3 opakowania proszku do pieczenia (wersja na kg mąki)
- [...]
Sałatka z paluszków krabowych i kurczaka
Przepis dodany przez admin dnia styczeń 6th, 2011
Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka / Sałatki
Składniki:
- jeden filet z piersi z kurczaka
- pół małej cebuli
- trzy paluszki krabowe surimi
a na sos:
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- ząbek czosnku
- łyżeczka musztardy
- łyżeczka twarogu
Sposób przygotowania:
Ugotować filety z kurczaka w lekko osolonej wodzie. Później [...]
Cukinie faszerowane
Przepis dodany przez admin dnia grudzień 19th, 2010
Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka
Składniki:
- cztery średnie cukinie
- jedna cebula
- jajko
- 2 łyżki otrąb
- ząbek czosnku
- dwie piersi z kurczaka
- ulubione zioła
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Przekroić cukinie wzdłuż i wykroić miąższ. Zmielić mięso, dodać drobno posiekaną cebulę i pokrojony miąższ. Wbić [...]
Sałatka Kebab
Przepis dodany przez admin dnia grudzień 19th, 2010
Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka / Sałatki
Składniki:
- 2 piersi z kurczaka
- przyprawa do kebaba (kamis lub prymat)
- sałata lodowa
- pomidorki koktajlowe
- ogórek zielony
- rzodkiewka
- jogurt naturalny 0 %
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Piersi z kurczaka pokroić w małe kawałki i doprawić przyprawą [...]
Dukanowy sos Tzatziki
Przepis dodany przez admin dnia grudzień 17th, 2010
Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Sosy
Składniki:
- jogurt naturalny 0% lub serek śmietankowy o niskiej zawartości tłuszczu
- 1 zielony ogórek
- 3 ząbki czosnku
- przyprawy: sól, pieprz, opcjonalnie przyprawa Tzatziki
Sposób przygotowania:
Przepis na sos Tzatziki z diety Dukana jest banalnie prosty. Zielonego ogórka ścieramy na tarce z dużymi oczkami i mieszamy z jogurtem [...]
Kurczak po chińsku Dukana
Przepis dodany przez admin dnia grudzień 15th, 2010
Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II– Dania z kurczaka
Składniki:
- 2 duże piersi z kurczaka
- 2 średniej wielkości marchewki i 2 pietruszki
- 1 papryka czerwona, 1 zielona i 1 żółta
- mały słoiczek ogórków konserwowych
- 2 jajka
- 1 por
- 1 kostka rosołowa o niskiej zawartości tłuszczu
- koncentrat pomidorowy i ketchup (bez cukru)
- przyprawy: sól, [...]
Dorsz zapiekany z pomidorami
Przepis dodany przez admin dnia grudzień 13th, 2010
Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z ryb
Składniki:
- filet z dorsza
- jedna cebula
- natka pietruszki
- czosnek
- dwa lub trzy pomidory
- przyprawy według uznania
- odrobina sok z cytryny
Sposób przygotowania:
Czosnek drobno posiekać i wymieszać z sokiem z cytryny, po czym nasmarować z obu stron rybę [...]
