Dieta Dukana Jadłospis

Dieta proteinowa jadłospis

Każdy kto spróbował diety Dukana wie, że oprócz tego że jest ona bardzo skuteczna, wymaga ona od nas wielu wyrzeczeń i sporej wytrwałości. Ilość produktów, które możemy spożywać jest dość ograniczona w związku z czym ciężko nie popaść w monotonię.  Ja sama po kilku dniach diety proteinowej miałam naprawdę dosyć jajek na twardo i gotowanej piersi z kurczaka. Można temu jednak zaradzić. Poniżej znajdziesz przykłady i propozycję ciekawych dań na każdy posiłek dnia. Dzięki temu jadłospisowi Twoja dieta Dukana będzie dużo łatwiejsza. Oczywiście są to tylko propozycje, zapraszam Cię również do zapoznania się ze wszystkimi przepisami na naszej stronie. Mam nadzieję, ze znajdziesz coś smacznego i dzięki tym przepisom jadłospis diety Dukana stanie się dużo bardziej atrakcyjny.

Dieta Dukana Jadłospis – Faza uderzeniowa / Faza I

Propozycje na śniadanie:

- Jajecznica z wołowym pastrami – prawie tak dobra jak normalna jajecznica, zobacz jak obejść zakaz stosowania tłuszczu.

- Placki Dukana z cynamonem – placuszki Dukana nie tylko z cynamonem ale z różnymi dodatkami praktycznie pozwoliły mi przetrwać najgorsze okresy. Ich przygotowanie zajmuje naprawdę tylko minut. Idealne danie na śniadanie w diecie Dukana.

- Dukanowa sałatka z tuńczyka – jeśli nie mamy za wiele czasu rano najlepiej sałatkę przygotować dzień wcześniej.

Propozycje na obiad:

- Kurczak z kurkami Dukana – wykwintne danie, które powinno smakować nam nawet jeśli nie jesteśmy na diecie. Ze względu na kurki danie niestety sezonowe.

- Pieczeń Wołowa Dukana – proste ale smaczne danie z wołowiny.

- Szybka zapiekanka z jajkiem i szynką – bardzo prosta zapiekanka dla fazy uderzeniowej, której przygotowanie zajmie nam bardzo niewiele czasu.

- Ryba zapiekana w sosie jogurtowym – smaczna rybka z delikatnym sosem.

- Dietetyczne krokiety jajeczne – kotlety jajeczne żeby trochę odpocząć do mięsa.

Dieta Dukana Jadłospis – Faza uderzeniowa / Faza I

Propozycje na śniadanie:

- Chlebek Dukana – kilka nie za dużych kawałków do tego kilka plasterków chudej szynki z kurczaka lub indyka i parę plasterków pomidora.

- Galart z indyka – oczywiście musimy go przygotować wcześniej.

- Piernik Dukana – oczywiście nie cały ale jeden, dwa kawałki to w połączeniu z poranną kawą pyszne śniadanie na słodko.

Propozycje na obiad:

- Naleśniki Dukana – dobre na słodko jak i na “konkretnie”, wszystko zależy od dodatków.

- Zupa imbirowa z cielęciną – egzotyczny smak kuchni orientalnej zawitał również w diecie Dukana.

- Bigos Dukana – staropolski bigos w wersji dietetycznej.

- Zapiekanka z mięsa mielonego z kaparami – kto powiedział że dieta Dukana musi być nudna?

- Ryba po grecku Dukana – kolejne tradycyjne danie w dietetycznej wersji.