Przepisy oznaczone ‘dania z ryb’


Panga w ziołach

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- filety z pangi
- sól
- pieprz
- zioła prowansalskie
Na sos:
- trzy łyżki chudego jogurtu naturalnego
- łyżeczka musztardy
- świeże zioła do wyboru: bazylia, kolendra lub oregano
- szczypta vegety
Sposób przygotowania:
Rybę posypać ziołami, solą i pieprzem. Zawinąć w folię albuminową i zapiekać w piekarniku w temperaturze 180 [...]

Sałatka łososiowa ze szparagami

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Sałatki
Składniki:
- opakowanie 150 g wędzonego łososia
- dwie garście rukoli (można dodać inny rodzaj sałaty)
- sześć rzodkiewek
- sześć zielonych szparagów
Na sos:
- mały jogurt naturalny 0%
- sok z połowy cytryny
- 1 łyżeczka musztardy
- świeżo zmielony pieprz czarny lub kolorowy
- sól
Sposób przygotowania:
Łososia pokroić na [...]

Rolada z wędzonego łososia

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 3 łyżki stołowe wody
- 3 jajka
- 3 łyżeczki maizeny
- 25 dag chudego twarożku
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku
- 1 łyżka posiekanego imbiru
- 10 dag posiekanego wędzonego łososia
- natka pietruszki
- świeżo mielony pieprz
Sposób przygotowania:
Roztrzepać w miseczce jedno jajko, dodać łyżkę wody, łyżkę maizeny i [...]

Krem pomidorowo – tuńczykowy

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z ryb / Zupy

Składniki:

- puszka z tuńczyka w sosie własnym
- 2 lub 3 ząbki czosnku
- 0,5 litra gęstego sosu pomidorowego
- oregano
- bazylia – najlepiej świeża
- sól i pieprz

Sposób przygotowania:
Czosnek pokroić i podsmażyć chwilkę na teflonowej patelni, do tego [...]

Jajecznica z wędzonym łososiem Dukana dla 3-4 osób

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb / Dania z jajek
Składniki:
- 100 gram wędzonego łososia
- 8 jajek
- 1-2 łyżek twarożku odtłuszczonego, może być Philadephia light z ziołami
- 80 ml 0,5% mleka
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka ubić z solą i pieprzem. Łososia drobno pokroić. Na patelni podgrzać mleko. Następnie dodać [...]

Łosoś z grilla Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- filet z surowego łososia
- ząbek czosnku
- sól, pieprz
- pół cytryny
- koperek świeży lub suszony
Sposób przygotowania:
Umyć rybę, obrać ze skóry a następnie pokroić w małe kawałki, dodać sól, pieprz i koperek. Wszystko wrzucić do naczynia żaroodpornego razem z pokrojonym czosnkiem oraz kawałkami [...]

Faszerowane jajka z łososiem Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Dania z jajek
Składniki:
- 10 dag wędzonego łososia
- 8 ugotowanych jajek
- 2 łyżki kaparów
- 3 łyżki 0% serka homogenizowanego
- pieprz
- szczypiorek
Sposób przygotowania:
Ugotowane jajka obieramy, przekrajmy na pół wzdłuż dłuższego boku, później wyjmujemy żółtka, które dokładnie rozgniatamy widelcem. Do żółtego dodajemy kapary, [...]

Jajka faszerowane śledziem i cebulą

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z jajek / Dania z ryb
Składniki (porcja na 2 dni):
- 5 jaj na twardo
- ok. 50 gr. filetów śledziowych
- ok. 50 gr cebuli
- łyżka jogurtu naturalnego 0%
Sposób przygotowania:
Jajka na twardo obieramy, kroimy na pół i wyciągamy żółtka. Żółtka wraz ze śledziami i posiekaną cebulka [...]