Przepisy oznaczone ‘dieta dukana przepisy faza I’


Pstrąg z grilla

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i II – Dukan dania rybne
Składniki:
- 2 pstrągi w całości
- cytryna
- 2 ząbki czosnku
- ulubione zioła
- mały pęczek koperku (w fazie II)
Sposób przygotowania:
Pstrągi umyć, doprawić ziołami, solą i pieprzem (również w środku).  Czosnek sprasować (po ząbku na każdego pstrąga) i wetrzeć w rybę. Pstrągi zawinąć w [...]

Faszerowane piersi z kurczaka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I– Dania z kurczaka
Składniki:
- 25 dag wątróbki drobiowej
- trzy połówki piersi z kurczaka
- jajko
- cebula
- 2 łyżki otrąb owsianych
- czosnek granulowany
- cebula granulowana
- gałka muszkatołowa
- sól i pieprz
- suszona natka pietruszki
- chuda kostka rosołowa

Sposób przygotowania:
Jedną pierś z kurczaka ugotować razem z wątróbką i połową kostki rosołowej, a [...]

Zapiekanka z mielonego indyka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z mięsa mielonego / Zapiekanki
Składniki:
- pół kilograma mięsa mielonego z indyka
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 3 jaja
- 6 łyżek otrębów owsianych
- 1 łyżeczka musztardy
- przyprawy: sól, pieprz, reszta według własnego uznania
Sposób przygotowania:
Bardzo prosty przepis na zapiekankę z mięsa mielonego zgodną z I [...]

Śledzie w zalewie z octu jabłkowego

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 1 duża cebula
- 1 kg śledzi świeżych lub matiasów z beczki z zalewy bez oleju
Na zalewę:
- 1½ szklanki octu jabłkowego
- 2 szklanki wody
- 1 łyżka soli jeżeli śledzie są świeże, jeżeli z zalewy to pominąć
- liść laurowy
- 3 ziarna ziela angielskiego
- 3 [...]

Kiełbasa biała Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z kurczaka / Dania z indyka / Dania z mięsa mielonego
Składniki:
- 1,5 kg mięsa z indyka lub kurczaka
- sól
- pieprz
- ziele angielskie
- kminek
- czosnek
- majeranek
- liść laurowy
- owoc jałowca
- niecała szklanka wody
- naturalne flaki lub sztuczne
Sposób przygotowania:
Mięso przepuścić przez grube sito maszynki do [...]

Kanapki Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Pieczywo
Składniki:
- 2 łyki otrębów owsianych
- 1 łyżka otrębów pszennych
- 1 jajko
- 2 łyżki 0% serka homogenizowanego
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki połączyć ze sobą. Rozgrzać patelnię teflonową i układać masę porcjami po 1 łyżce. Smażyć z każdej strony do uzyskania złotego koloru. Kanapki świetnie pasują do różnego [...]

Dukanowy suflet z kurczaka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z kurczaka
Składniki:
- 2 piersi z kurczaka
- natka pietruszki
- 2 jaja
- 2/3 szklanki chudego mleka
- przyprawy: sól, pieprz, inne wg uznania, ja daje curry i kurkumę
Sposób przygotowania:
Piersi z kurczaka siekamy bardzo drobno. Do mięsa dodajemy przyprawy i drobno posiekaną pietruszkę. Mleko podgrzewamy i zalewamy nim [...]

Jajka faszerowane śledziem i cebulą

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z jajek / Dania z ryb
Składniki (porcja na 2 dni):
- 5 jaj na twardo
- ok. 50 gr. filetów śledziowych
- ok. 50 gr cebuli
- łyżka jogurtu naturalnego 0%
Sposób przygotowania:
Jajka na twardo obieramy, kroimy na pół i wyciągamy żółtka. Żółtka wraz ze śledziami i posiekaną cebulka [...]

Chlebek Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Pieczywo
Składniki:
- 1 niskotłuszczowy serek homogenizowany (udało mi się kupić 3% serek w sieci Auchan)
- 1 jajo
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- 1 łyżeczka drożdży
- przyprawy według własnego uznania z wyłączeniem soli, której nie wolno dodawać
Sposób przygotowania:
Chlebek Dukana jest bardzo prosty w przygotowaniu. Wszystkie składniki czyli jajo, [...]

Kurczak z kurkami Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z kurczaka
Składniki:
- 1 kg piersi kurczaka
- około 200 g kurek
- 200 g jogurtu naturalnego 0%
- pół pęczka koperku
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- połowa niskotłuszczowej kostki rosołowej
- łyżeczka chrzanu
- przyprawy: słodka papryka, curry, sól, pieprz, ewentualnie inne według własnego uznania
Sposób przygotowania:
Mięso z kurczaka kroimy w [...]