Przepisy oznaczone ‘dieta proteinowa’


Ciemne muffinki

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki na 12 szt:
- 2 jajka
- 4 łyżki otrąb owsianych
- 2 łyżki otrąb pszennych
- łyżeczka cynamonu
- łyżeczka proszku do pieczenia
- łyżeczka odtłuszczonego kakao
- 2 lub 3 łyżki słodzika
- pół szklanki gęstego zsiadłego mleka lub jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania:
Sypkie składniki wymieszać [...]

Gołąbki dietetyczne

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II– Dania z indyka / Dania z mięsa mielonego
Składniki:
- główka kapusty na gołąbki
- 1/2 kg mielonego mięsa z indyka
- 1 kg pieczarek
- średnia cebula
- trzy dietetyczne kostki warzywne
- średni koncentrat pomidorowy
- przyprawy: sól, pieprz, majeranek
Sposób przygotowania:
Kapustę należy sparzyć, aby lekko zmiękła. Pieczarki pokroić w drobną kostkę, wówczas [...]

Pierś nadziewana smażonym białym serem

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I– Dania z kurczaka
Składniki:
- dwie lub trzy pojedyncze piersi z kurczaka
- 200 gram chudego białego sera
- duży jogurt naturalny
- szczypta cynamony
- ulubione przyprawy
Sposób przygotowania:
Na teflonową patelnię włożyć biały ser, trochę posolić, dodać cynamon i pieprz. Smażymy ser do momentu, aż ser będzie lekko ciągnący. Piersi kroimy [...]

Deserek czekoladowy

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki:
- łyżka kakao
- 2 łyżeczki słodzika
- 2 czubate łyżeczki mleka w proszku
- 2 łyżki otrąb owsianych
- ciepła woda
Sposób przygotowania:
W misce dokładnie rozmieszać kakao, mleko, otręby i słodzik. Później powoli dolewamy ciepłej wody tak, aby powstałam nam konsystencja gęstego kremu.

Rolada z wędzonego łososia

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 3 łyżki stołowe wody
- 3 jajka
- 3 łyżeczki maizeny
- 25 dag chudego twarożku
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku
- 1 łyżka posiekanego imbiru
- 10 dag posiekanego wędzonego łososia
- natka pietruszki
- świeżo mielony pieprz
Sposób przygotowania:
Roztrzepać w miseczce jedno jajko, dodać łyżkę wody, łyżkę maizeny i [...]

Cukinie faszerowane

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka
Składniki:
- cztery średnie cukinie
- jedna cebula
- jajko
- 2 łyżki otrąb
- ząbek czosnku
- dwie piersi z kurczaka
- ulubione zioła
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Przekroić cukinie wzdłuż i wykroić miąższ. Zmielić mięso, dodać drobno posiekaną cebulę i pokrojony miąższ. Wbić [...]

Faszerowane piersi z kurczaka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I– Dania z kurczaka
Składniki:
- 25 dag wątróbki drobiowej
- trzy połówki piersi z kurczaka
- jajko
- cebula
- 2 łyżki otrąb owsianych
- czosnek granulowany
- cebula granulowana
- gałka muszkatołowa
- sól i pieprz
- suszona natka pietruszki
- chuda kostka rosołowa

Sposób przygotowania:
Jedną pierś z kurczaka ugotować razem z wątróbką i połową kostki rosołowej, a [...]

Kotlety rybne

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 2 jajka
- 1 kg mielonego mięsa rybnego ( np. dorsz lub panga)
- sól, pieprz
- cebula
- przyprawa jarzynka lub maggi
- otręby owsiane
Sposób przygotowania:
Można spróbować kupić mięso mielone z ryby, ale jest ono trudno dostępne. Więc najlepiej zrobić samemu. Do przygotowanego mięsa dodajemy wszystkie [...]

Jajecznica z wędzonym łososiem Dukana dla 3-4 osób

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb / Dania z jajek
Składniki:
- 100 gram wędzonego łososia
- 8 jajek
- 1-2 łyżek twarożku odtłuszczonego, może być Philadephia light z ziołami
- 80 ml 0,5% mleka
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka ubić z solą i pieprzem. Łososia drobno pokroić. Na patelni podgrzać mleko. Następnie dodać [...]