Przepisy oznaczone ‘dukan dania z ryb’


Pstrąg z grilla

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i II – Dukan dania rybne
Składniki:
- 2 pstrągi w całości
- cytryna
- 2 ząbki czosnku
- ulubione zioła
- mały pęczek koperku (w fazie II)
Sposób przygotowania:
Pstrągi umyć, doprawić ziołami, solą i pieprzem (również w środku).  Czosnek sprasować (po ząbku na każdego pstrąga) i wetrzeć w rybę. Pstrągi zawinąć w [...]

Placuszki z tuńczykiem

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb
Składniki:
(z przepisu wychodzi około 7 placuszków)
- 2 jajka
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- łyżeczka musztardy
- łyżka otrąb pszennych
- 2 łyżki otrąb owsianych
- mała cebula
- sól, pieprz
- przyprawa curry
- chudy jogurt naturalny do polania
Sposób przygotowania:
Do miseczki wbić jajka, roztrzepać je widelcem. Dodać odsączonego [...]

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z jajek / Dania z ryb
Składniki:
- 6 ugotowanych na twardo jajek
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 100 gram chudego twarożku
- 2 łyżki chudego jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka ulubionej musztardy
- natka pietruszki
- kapary (wedle uznania)
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka przekroić na pół i wyjąć żółtka. [...]

Panga w ziołach

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- filety z pangi
- sól
- pieprz
- zioła prowansalskie
Na sos:
- trzy łyżki chudego jogurtu naturalnego
- łyżeczka musztardy
- świeże zioła do wyboru: bazylia, kolendra lub oregano
- szczypta vegety
Sposób przygotowania:
Rybę posypać ziołami, solą i pieprzem. Zawinąć w folię albuminową i zapiekać w piekarniku w temperaturze 180 [...]

Omlet z tuńczykiem

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Dania z jajek
Składniki:
- puszka tuńczyka w sosie własnym – najlepiej kawałki
- trzy pieczarki
- pół średniej cebuli
- 2 jajka
- ćwiartka czerwonej papryki
- ulubione przyprawy
- sól i pieprz
- szczypiorek lub natka pietruszki
Sposób przygotowania:
Pokroić warzywa w drobną kostkę, tuńczyka odsączyć z zalewy i rozdrobnić [...]

Sałatka łososiowa ze szparagami

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Sałatki
Składniki:
- opakowanie 150 g wędzonego łososia
- dwie garście rukoli (można dodać inny rodzaj sałaty)
- sześć rzodkiewek
- sześć zielonych szparagów
Na sos:
- mały jogurt naturalny 0%
- sok z połowy cytryny
- 1 łyżeczka musztardy
- świeżo zmielony pieprz czarny lub kolorowy
- sól
Sposób przygotowania:
Łososia pokroić na [...]

Sałatka z paluszków krabowych i kurczaka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka / Sałatki
Składniki:
- jeden filet z piersi z kurczaka
- pół małej cebuli
- trzy paluszki krabowe surimi
a na sos:
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- ząbek czosnku
- łyżeczka musztardy
- łyżeczka twarogu
Sposób przygotowania:
Ugotować filety z kurczaka w lekko osolonej wodzie. Później [...]

Rolada z wędzonego łososia

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 3 łyżki stołowe wody
- 3 jajka
- 3 łyżeczki maizeny
- 25 dag chudego twarożku
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku
- 1 łyżka posiekanego imbiru
- 10 dag posiekanego wędzonego łososia
- natka pietruszki
- świeżo mielony pieprz
Sposób przygotowania:
Roztrzepać w miseczce jedno jajko, dodać łyżkę wody, łyżkę maizeny i [...]

Przekąska z krewetkami

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- pół paczki mrożonych krewetek
- jajko
- twarożek ziarnisty chudy
- słodka papryka
- zioła prowansalskie
- czosnek granulowany
Sposób przygotowania:
Ułożyć krewetki na sitku i przelać je wrzącą wodą. Oberwać ogonki i wrzucić krewetki na patelnie z niewielką ilością wody. Dusić krewetki około siedmiu minut podlewając wodą, [...]

Krewetki z serkiem

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- krewetki koktajlowe ilość według uznania
- pół opakowania serka wiejskiego typu light
- szczypiorek
- ząbek czosnku
- sól, pieprz
- oregano i szczypta ziół prowansalskich
Sposób przygotowania:
Na patelnię teflonową wrzucić umyte krewetki. Dodać około 4 łyżek wody i dusić przez około 8 minut pod przykryciem. Następnie [...]