Przepisy oznaczone ‘dukan przepisy wielkanocne’


Faszerowane jajka z tuńczykiem

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z jajek / Dania z ryb
Składniki:
- 6 ugotowanych na twardo jajek
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- 100 gram chudego twarożku
- 2 łyżki chudego jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka ulubionej musztardy
- natka pietruszki
- kapary (wedle uznania)
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka przekroić na pół i wyjąć żółtka. [...]

Sałatka łososiowa ze szparagami

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Sałatki
Składniki:
- opakowanie 150 g wędzonego łososia
- dwie garście rukoli (można dodać inny rodzaj sałaty)
- sześć rzodkiewek
- sześć zielonych szparagów
Na sos:
- mały jogurt naturalny 0%
- sok z połowy cytryny
- 1 łyżeczka musztardy
- świeżo zmielony pieprz czarny lub kolorowy
- sól
Sposób przygotowania:
Łososia pokroić na [...]

Pasta twarogowo – jajeczna

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z jajek
Składniki:
- 1 mały jogurt naturalny
- 4 lub 5 ugotowanych jajek
- 250 gram chudego twarogu
- pęczek rzodkiewki
- pęczek szczypiorku
- sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Twaróg rozgnieść dobrze widelcem, do tego dodać pokrojone w kostkę jajka. Na tarce o grubych oczkach zetrzeć rzodkiewkę, szczypiorek drobniutko posiekać, wrzucić do [...]

Kiełbasa biała Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z kurczaka / Dania z indyka / Dania z mięsa mielonego
Składniki:
- 1,5 kg mięsa z indyka lub kurczaka
- sól
- pieprz
- ziele angielskie
- kminek
- czosnek
- majeranek
- liść laurowy
- owoc jałowca
- niecała szklanka wody
- naturalne flaki lub sztuczne
Sposób przygotowania:
Mięso przepuścić przez grube sito maszynki do [...]

Sałatka z tuńczyka i jajek

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Dania z jajek / Sałatki
Składniki:
- puszka tuńczyka kawałki w sosie własnym
- 4 jajka
- pół selera
- 5 marchewek
- mała cebula
- łyżka dietetycznego ketchupu (opcjonalnie)
- lubczyk suszony
- sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Ugotować jajka. Marchewki i seler obrać, umyć i zetrzeć na tarce o grubych [...]

Faszerowane jajka z łososiem Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Dania z jajek
Składniki:
- 10 dag wędzonego łososia
- 8 ugotowanych jajek
- 2 łyżki kaparów
- 3 łyżki 0% serka homogenizowanego
- pieprz
- szczypiorek
Sposób przygotowania:
Ugotowane jajka obieramy, przekrajmy na pół wzdłuż dłuższego boku, później wyjmujemy żółtka, które dokładnie rozgniatamy widelcem. Do żółtego dodajemy kapary, [...]

Sernik wiedeński Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Desery / Pieczywo
Składniki:
- 4 serki homogenizowane o niskiej zawartości tłuszczu (np serki homogenizowane 3% z sieci Auchan)
- 3 łyżki otrębów pszennych
- 2 łyżki jogurtu naturalnego 3%
- słodzik do pieczenia (najlepiej w płynie) ilość wg uznania ale aby ciasto [...]

Bigos Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z wołowiny
Składniki:
- około 750 g kapusty kiszonej z marchewką
- około 750 g chudego mięsa wołowego pokrojonego w kostkę
- suszone grzyby (ilość według uznania)
- około 250 g mięsa z udek z kurczaka
- ok 400 g wędzonej piersi z indyka
- [...]

Sernik Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza naprzemienna Faza II – Desery
Składniki:
- 800 g chudego twarogu
- 6 jaj (oddzielić białka od żółtek)
- słodzik (nadający się do pieczenia) ilość według własnego uznania, ok 2 łyżek
- 3 łyżki mąki kukurydzianej
- 1 szklanka chudego mleka (w razie potrzeby można dodać trochę więcej mleka)
- kilka [...]

Galart z indyka

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z indyka
Składniki:
- 2 nogi z indyka
- pół selera i 1 por
- 2 średnie marchewki
- 3 jajka na twardo
- żelatyna
- przyprawy: sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Nogi z indyka obieramy ze skóry i gotujemy w około 1 litrze wody. Gotujemy około 20 min, jeśli na powierzchni wody zrobi [...]