Przepisy oznaczone ‘dukan sałatki’


Sałatka łososiowa ze szparagami

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Sałatki
Składniki:
- opakowanie 150 g wędzonego łososia
- dwie garście rukoli (można dodać inny rodzaj sałaty)
- sześć rzodkiewek
- sześć zielonych szparagów
Na sos:
- mały jogurt naturalny 0%
- sok z połowy cytryny
- 1 łyżeczka musztardy
- świeżo zmielony pieprz czarny lub kolorowy
- sól
Sposób przygotowania:
Łososia pokroić na [...]

Sałatka z paluszków krabowych i kurczaka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka / Sałatki
Składniki:
- jeden filet z piersi z kurczaka
- pół małej cebuli
- trzy paluszki krabowe surimi
a na sos:
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- ząbek czosnku
- łyżeczka musztardy
- łyżeczka twarogu
Sposób przygotowania:
Ugotować filety z kurczaka w lekko osolonej wodzie. Później [...]

Sałatka Kebab

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II i Faza utrwalenia / Faza III – Dania z kurczaka / Sałatki
Składniki:
- 2 piersi z kurczaka
- przyprawa do kebaba (kamis lub prymat)
- sałata lodowa
- pomidorki koktajlowe
- ogórek zielony
- rzodkiewka
- jogurt naturalny 0 %
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Piersi z kurczaka pokroić w małe kawałki i doprawić przyprawą [...]

Sałatka krabowa

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb
Składniki:
- 1 chudy jogurt naturalny 400 gram
- opakowanie 250 gram paluszków krabowych surimi
- ząbek czosnku,
- świeży koperek
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Pokroić drobno koperek, wycisnąć czosnek przez wyciskarkę, paluszki krabowe pokroić w plasterki około 1 cm. Całość połączyć z jogurtem naturalnym i doprawić, [...]

Sałatka z wędzonego kurczaka w sosie musztardowym

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Sałatki / Dania z kurczaka
Składniki:
- udko z wędzonego kurczaka
- połówka kapusty pekińskiej
- połówka czerwonej papryki
- ogórek zielony
- mały jogurt naturalny 0%
- łyżka francuskiej musztardy
- sól i pieprz
Sposób przygotowania:
Na początku obrać udko ze skóry, mięso i warzywa pokroić w kostkę, a kapustę poszatkować. Musztardę wymieszać dokładnie [...]

Sałatka z tuńczyka i jajek

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z ryb / Dania z jajek / Sałatki
Składniki:
- puszka tuńczyka kawałki w sosie własnym
- 4 jajka
- pół selera
- 5 marchewek
- mała cebula
- łyżka dietetycznego ketchupu (opcjonalnie)
- lubczyk suszony
- sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Ugotować jajka. Marchewki i seler obrać, umyć i zetrzeć na tarce o grubych [...]

Dukanowa sałatka z tuńczyka

Dieta Dukana przepisy – Faza uderzeniowa / Faza I – Dania z ryb / Sałatki
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
- 2 jajka na twardo
- ćwiartka cebulki
- 1 mały ogórek konserwowy
- serek naturalny 1% (łyżeczka) lub niskotłuszczowy jogurt naturalny
- przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
Przygotowanie tej rybnej sałatki z diety Dukana jest banalnie proste. Jajka, ogórek i [...]

Sałatka z pieczarkami, porem i kurczakiem

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Sałatki
Składniki:
- 350 g pieczarek
- 1 średniej wielkości por
- 3 łyżki jogurtu naturalnego 0% lub wersja tłustsza 3 łyżki jogurtu greckiego
- 2 lub 3 niewielkie ogórki konserwowe
- 4 jajka ugotowane na twardo
- 1 ugotowana pierś z kurczaka
- 1 łyżeczka musztardy
- przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
Przygotowanie tej smacznej [...]