Przepisy oznaczone ‘faza naprzemienna’


Kotlety mielone inaczej

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna Faza II – Dania z mięsa mielonego
Składniki:
– małe opakowanie mięsa z indyka
- jajko
- mała cebula (opcjonalnie)
- dwa ząbki czosnku
- opakowanie mrożonego szpinaku liście
- drobne otręby owsiane
- sól, pieprz
- gałka muszkatołowa
- kapka maggi (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Najpierw rozmrozić szpinak, dokładnie odcisnąć wodę, następnie dosyć drobno go pokroić. Wrzucić do miski razem [...]

Placuszki z cukinii

Dieta Dukana przepisy – Faza II naprzemienna – Zapiekanki
Składniki:
- duża cukinia
- dwa jajka
- mała cebula
- 4 łyżki otrąb pszennych
- po kilka listków świeżych ziół: oregano, bazylii
- sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Cukinie zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Cebulę natomiast zetrzeć na drobnych oczkach tarki. Cukinię posolić i odstawić na jakieś dziesięć minut, aby puściła wodę. Nadmiar wody [...]

Dukanowa Sałataka Cezara

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Sałatki
Składniki:
- 1 pierś z kurczaka
- warzywa: sałata, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka
- 1 mały jogurt grecki
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, oregano
Sposób przygotowania:
Pierś z kurczaka oczyścić i przyprawić solą, pieprzem, czosnkiem i ewentualnie słodką papryką. Kurczaka podsmażyć na złoty kolor na [...]

Czerwony barszcz Dukana

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Zupy
Składniki:
- 1 pierś z kurczaka
- kilka skrzydełek w miarę możliwości obranych ze skóry
- 3 buraki
- warzywa: 2 marchewki, 1 pietruszka, 0,5 selera, por
- przyprawy: sól, pieprz, ewentualnie sok z cytryny
Sposób przygotowania:
Mięso i warzywa gotujemy do uzyskania lekkiego, cienkiego rosołu. Wyjmujemy mięso i wkładamy obrane i [...]

Indyk z warzywami w sosie curry

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Dania z indyka
Składniki:
- 2 średniej wielkości kawałki piersi z indyka
- 1 papryka (zależnie od gustu zielona/czerwona/żółta)
- brokuły lub jeśli ktoś nie lubi może być cukinia
- średnia cebula lub por
- 5-6 pieczarek
- przyprawa curry i inne wg uznania
- 1 jogurt naturalny 0%
- 2 jajka
Sposób przygotowania:
Indyka przyprawić [...]

Sałatka z pieczarkami, porem i kurczakiem

Dieta Dukana przepisy – Faza naprzemienna / Faza II – Sałatki
Składniki:
- 350 g pieczarek
- 1 średniej wielkości por
- 3 łyżki jogurtu naturalnego 0% lub wersja tłustsza 3 łyżki jogurtu greckiego
- 2 lub 3 niewielkie ogórki konserwowe
- 4 jajka ugotowane na twardo
- 1 ugotowana pierś z kurczaka
- 1 łyżeczka musztardy
- przyprawy do smaku
Sposób przygotowania:
Przygotowanie tej smacznej [...]